研究证明：高浓度富氢水抗疲劳、助睡眠！

水素水(Hydrogen Water)，是直接使用了日语原名。因日语中“水素”的意思是“氢”，所以，也有人称之为“氢水”，国内又叫富氢水。

众所周知，人体是由细胞所组成的，人的疾病最终都可以归结为细胞受损，人的衰老也是由于细胞老化或坏死所造成的。造成细胞病态或者老化的主要元凶就是过剩的氧自由基。

氢气的独特性质，决定了氢气在生物上具有许多优点，一个比较明显的特点就是强大的穿透性，可以非常容易的进入细胞内如细胞核和线粒体等任何部位，这是奠定氢气可以用于治疗疾病的一个重要特征。

氢的主要功效为：抗氧化、选择性的中和羟基自由基、亚硝酸阴离子等。氢离子与活性氧结合，还原成水，排出体外。富氢水因此开始在国际市场上受到广泛的关注。简单的来说，富氢水即为氢还原水，就是一种让水中含有强还原力的氢、与普通的水不同的，通过其抗氧化还原力、清除体内过剩活性氧(氧自由基)的一种饮用水。

“水质决定体质”，但真正能领悟到水对生命、健康的重要性的人并不多，因此，有人称水是“被遗忘了的营养素”。世界卫生组织(WHO)统计，发展中国家80%的疾病和人类1/3的死亡归根于水。中国健康饮用水专业委员会主任李复兴教授提出我们平常所喝的水或使用的水，确实会缩短自身的生命。

好水决定了寿命，富氢水不仅洁净，有氢有能量，水都是呈现小分子活水团，负离子深度吸收80%，净化血液，使血液畅通，代谢旺盛，预防多种疾病，增进人体健康。

随着人们生活水平的不断提高，生活节奏也越来越快。经常感到头痛腰痛、四肢乏力、失眠，做检查却又没什么大毛病，那么你可能处在“慢性疲劳”中。如果不及时调整，大病就可能缠上你。

氢水具有抗疲劳性能

本研究目的是采用人体双盲安慰剂对照试验，证明氢水饮用对运动导致的呼吸、疲劳感知和血液乳酸水平的影响。12名健康男性受试者，年龄27.1±4.9岁，运动前30分钟饮用600毫升氢水或对照水。

运动首先进行强度为1.0W/公斤体重10分钟热身，然后分别进行8分钟2.0、3.0和4.0 W/公斤体重的大强度运动。每一步最后一刻进行心肺呼吸指标、血液乳酸水平和主观疲劳感知评估。

结果发现氢水能显著降低血乳酸水平。在3.0和4.0 W/公斤体重运动强度时，氢水组血乳酸水平为4.0±1.6和8.9±2.2mM，安慰剂对照组为5.1±1.9和10.6±3.0 mM。在运动强度4.0W/公斤体重时，通气当量氢水组为32.3±7.2.对照组为35.0±8.4.疲劳感知评估指数，氢水组为17.8±1.2点，对照组为18.5±0.8点。

研究结果提示，急性运动前补充氢水能显著降低高强度运动后血乳酸水平，改善运动疲劳和肺通气效率。

氢水有助于提高睡眠质量

失眠是很痛苦的事情，有学者用含氢气的水做实验，看看氢气水对提高睡眠质量，治疗失眠的作用如何?

2014年日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人，其中男女各半，平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验，双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。

四个星期后，利用上述提到的匹兹堡睡眠质量指数衡量，结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，代表睡眠质量提高，如下图：

从上图我们可以看到，饮用氢水的群组(绿色长条)在四个星期后，睡眠质量提升，但同期饮用一般水的组别(灰色长条)则没有明显变化。

另外，该实验也利用交感神经来衡量睡眠质量。交感神经属于自律神经。自律神经可分为交感神经与副交感神经。在大部分的情况下，交感神经扮演「油门」的角色;相反的副交感神经就属于「刹车」。因此要睡觉就需要使交感神经减弱并伴随着副交感神经增强。

研究发现，饮用氢水的组别，在四个星期后期，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升，如下图：

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